8.1.19 toinargi

2,5 km lenkki Riveriaan

6 min venyttelyy



kyykky: tanko x10 | +10k x10 | +20k x10
jalkaprässi: 50k x15 | 50k x15 | 100k x15
etureidet: 20k x15 | 20k x15 | 20k x15
takareidet: 10k x15 | 20k x15 | 20k x15
pohkeet seinää vasten: x8 | x10 | x15
uintiliike: 10x puoli

10 min venyttelyy
1 min crosstraineris

2,5 km lenkki Riveriasta kaupan kautta


ku FastSpacea ei enää ole niin tiputan päivän saliohjelmia tänne

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

SCP-113 trap

  SCP-113 https://scp-wiki.wikidot.com/scp-113 in this comic, I tried comic page layout of belgian comic magazine